Veliko družin se sooča s problemom alkoholizma. Bolezen je razširjena po vsem svetu. Ima nevarne posledice ne le za odvisnika, ampak tudi za družbo kot celoto. Preden bolezen prevzame napredno obliko, morate sami najti učinkovite načine za prenehanje pitja alkohola. Ne pozabite, da se lahko odvisnosti znebite v prvih dveh fazah, zato je pomembno, da začnete zdravljenje alkoholizma pravočasno.
Zakaj človek postane odvisen od alkohola?
Človek prvič poskusi alkohol v adolescenci. Morda vam pijače sprva ne bodo všeč: vodka peče, pivo pa je preveč grenko. Mladi ljudje veliko pijejo. Razlogi za željo po pitju alkohola so:
- "čredni občutek"Alkohol postaja glavni člen v mladinskih skupinah.
- Želja videti odrasel.
- Sramežljivost. Alkohol vas sprošča in vam pomaga izboljšati komunikacijo, zlasti z novimi prijatelji.
Razlogi za alkoholizem pri odraslih so podobni, razen želje po videzu starejših. Poleg tega se težave dodajajo s starostjo. To vključuje neurejeno osebno življenje, družinske težave in konflikte v službi. Alkohol pomaga začasno ubežati težavam, se spopasti s tesnobo in strahom. Periodično pitje alkohola postane sistematično.
Znaki in stopnje alkoholizma
Zasvojenost se razvija v 3 fazah:
- Na prvi stopnji ima oseba redno močno željo po pitju. Razum in kritično mišljenje sta ohranjena. Človek pa nima moči, da bi se odrekel tistemu, kar mu prinaša zadovoljstvo. Verjame, da obvladuje situacijo in lahko pravočasno zavrne. Postopoma alkohol prevzame prvo mesto v njegovem življenju. Uporabiti morate metode, ki vam bodo pomagale razumeti, kako prenehati s pitjem na tej stopnji.
- V drugi fazi se poveča toleranca na alkohol. Oseba to šteje za sposobnost pitja. Včasih pride do motenj spomina: alkoholik se ne spomni, kaj se mu je zgodilo v pijanem stanju. Kontrola je popolnoma izgubljena, bolnik pije do onesvesti. Doda se odtegnitveni sindrom. Na tej stopnji se človek občasno zaveda težave in se sprašuje, kako za vedno prenehati piti alkohol, vendar se z odvisnostjo ne more spopasti sam.
- V tretji fazi se toleranca na etanol zmanjša. Majhni odmerki so dovolj za zastrupitev. Sčasoma jetra prenehajo proizvajati encime, ki razgrajujejo alkohol. Pride do popolne degradacije osebnosti, človek se ne more več boriti z odvisnostjo. Pogosto metode zdravljenja ne dajejo rezultatov.
Vprašanje, ali je mogoče prenehati s pitjem alkohola, se najpogosteje pojavlja med sorodniki odvisnika. Naslednji znaki kažejo, da ima ljubljena oseba alkoholizem:
- Nenehno iskanje razloga za pitje. Zabave brez alkohola postanejo nezanimive. Človek ne gre tja, kjer ne more piti.
- Samostojno pitje alkohola. Človek začne piti brez družbe, ampak z namenom omame. Ni nujno, da je vodka ali druge močne pijače. Pivski alkoholizem je na primer zelo razširjen.
- Pojav tesnobe in razdražljivosti v treznem stanju. Človek si ne more pomagati, da ne bi večkrat pil, tudi če za to obstajajo razlogi. Na primer, odvisniki pijejo alkohol tudi v službi ali v bolnišnici.
- Sumljiv odnos do ljudi, ki vodijo trezen življenjski slog. Oseba ne razume, kako normalni ljudje ne morejo piti.
- Izgube spomina. Po pitju alkohola se oseba ne spomni dogodkov prejšnjega večera.
Pomembno!
Če odkrijete več kot 2 znaka alkoholizma, takoj začnite boj proti odvisnosti.
Kako sami prenehati piti alkohol?
Vsi ljudje se ne zavedajo, da imajo odvisnost, ki jo je treba zdraviti. Če pa se sprašujete, kako sami za vedno prenehati piti, poskusite s spodnjimi nasveti.
Poiščite druge načine za reševanje težav
Večina tesnob in strahov izhaja iz nepravilnega delovanja možganov. Zaradi tega se ustvarjajo težave in krepijo slabe navade. Pri pitju alkohola se sprošča dopamin, ki spodbuja evforijo. Ta občutek je tako močan, da lahko zasenči vse druge radosti. V evforiji človek pozabi na težave in skrbi. Vendar pa se morate pred ponovnim pitjem alkohola spomniti, da bo evforija hitro minila. Vse težave bodo prišle na vas z novo močjo. Zato jih poskusite rešiti, namesto da se skrivate.
Preoblikujte svoje možgane
Alkoholika vodi želja po čim hitrejšem pitju. Od tega je odvisna tudi aktivnost možganov. Zato morate poskusiti oblikovati pravilen vrstni red. Samo želja po sprejemanju veselja na druge načine lahko premaga potrebo po pitju alkohola. Po opustitvi pitja se začne vaš boj z lastnimi možgani. V istem trenutku se začnejo oblikovati druge želje in začrtaš pot streznitve.
Bodite trdni pri svojih namerah
Številni nasveti o tem, kako prenehati s pitjem, delujejo le do prvih druženj s pivci. Edina stvar, ki vam lahko prepreči uživanje alkohola, je vaša volja. Vstop etanola v možganske celice povzroča veselje. Zato oseba, ki je prenehala piti, začne razmišljati, da bi bilo lepo popiti še en kozarec. Možgani pitje alkohola dojemajo kot prijeten dogodek. Težko se je upreti želji po pitju. Morate se prilagoditi dejstvu, da je pitje alkohola slab dogodek ali da se morate kodirati. Kodiranje vam pomaga prebroditi fazo močne želje.
Pomembno!
V prvih mesecih opustitve alkohola se je bolje izogibati krajem množične potrošnje. Začasno morate prenehati komunicirati z ljudmi, ki pijejo in hodijo na zabave.
Poiščite druge načine za zabavo
Svojo željo preusmerite na druge dejavnosti. Začnite uživati v komunikaciji z družino, delom in hobiji. V nobenem primeru ne pijte alkohola, sicer boste morali znova začeti boj. Bogatejše ko je vaše novo življenje, hitreje se bodo vaši možgani prilagodili na proizvodnjo običajnih količin dopamina.
Izogibajte se le alkoholu
Ne bi smeli hkrati prenehati piti in kaditi ali iti na dieto. Če opustite vse naenkrat, se poveča tveganje za neuspeh. V tem primeru možgani doživijo hud stres. Druge slabe navade lahko prvič opustite. Če se odločite prenehati s pitjem, se odrecite le alkoholu. Če je opustitev kajenja pomembnejša, izključite le cigarete. Najverjetneje se ne boste mogli upreti dvojni skušnjavi. Ko boste spet začeli kaditi, boste začeli piti alkohol.
Ne izgubi živcev
Najtežje je prvi teden opuščanja alkohola. Pojavijo se strah, močna želja in tesnoba. Težko se je spopasti brez podpore z zdravili. Če razumete, da se lahko ponovite, se obrnite na narkologa. Obstajajo terapevtski režimi, ki lahko znatno zmanjšajo željo po alkoholu. Odpravljajo napetost in lajšajo nelagodje.
Pomembno!
Ne samozdravite se. Vsa zdravila proti alkoholizmu je treba jemati le z dovoljenjem zdravnika po temeljitem pregledu.
Klinika izbere optimalen terapevtski režim, podpira telo z vitamini in minerali ter spremlja dobro počutje. Zdravnik bo naredil vse, da prepreči ponovitev bolezni. Prav tako bo dal priporočila, kako prenehati s pitjem vsak dan, ne da bi pri tem občutili tesnobo in strah.
Pridobite podporo
Skupinska terapija vam lahko pomaga dobiti podporo, ki jo potrebujete. Lahko greste na primer v rehabilitacijski center ali skupino anonimnih alkoholikov. Če odmislimo nenaklonjenost in konvencije, si marsikdo zna pomagati. Brez podpore človek postane nemočen tudi v običajnem življenju. Če se ne želite pridružiti Anonimnim alkoholikom, se obrnite na psihološko podporo.
Pokurite adrenalin
Ko nenadoma prenehate piti alkohol, se v kri sprosti ogromna količina adrenalina. Treba ga je odstraniti. Telesna aktivnost pomaga pri kurjenju adrenalina, ne da bi pri tem škodovali sebi in drugim. S športnimi aktivnostmi je treba začeti postopoma. Dobro je, če imate možnost vaditi v telovadnici s trenerjem. Če ne, potem se morate prvič omejiti na hojo ali tek na svežem zraku.
Telesna aktivnost ne le pomaga pri izgorevanju adrenalina, ampak tudi krepi mišice, daje nove prijetne občutke in vas odvrne od obsesivnih misli o alkoholu. Dodatno delo pozitivno vpliva na proces vstopanja v trezno življenje. Potujte, pojdite na pohod. Glavna stvar je, da se ne zaprete doma sami s svojimi mislimi.
Sledite režimu
Organizirati morate pravilno dnevno rutino in jo dosledno upoštevati. Naravnajte se na pozitivno, ne pustite si časa za mračne misli. To ne velja samo za ljudi, ki prenehajo piti. Režim je pomemben tudi pri opuščanju kajenja ali uživanju nezdrave hrane. Samo on je sposoben konfigurirati telo za boj proti zasvojenosti.
Poskusite biti srečni
Trezno življenje po dolgotrajnem pitju se zdi dolgočasno. Svet okoli nas izgubi svoje barve, pomembni dogodki prenehajo ugajati. Nimajo moči, da bi premagali občutek evforije, ki se pojavi po pitju alkohola. Dolgčas je produkt možganov. Zato ne nehajte iskati sebe: poiščite nove interese, hobije in želje. Sreča je tako kot tesnoba produkt možganov, ki jih lahko preoblikujete na pravi način.
Kaj storiti, če ne morete nehati piti?
Vsakdo ne more prenehati piti sam. Če nevarne razvade ne morete premagati sami, ne odlašajte z zdravnikom. Specialist bo izbral terapijo, ki bo pomagala očistiti telo z odvzemom čezmernega pitja, lajšala akutno željo po alkoholu in normalizirala delovanje živčnega sistema.