Oseba, ki redno pije alkohol, postopoma razvije psihološko odvisnost od alkohola in postane alkoholik, ki težko razume, kako alkohola sploh ne bi smel piti, če mu to daje občutek evforije. Prej ali slej pa se pri ljudeh, ki pijejo, začnejo pojavljati neželeni učinki zlorabe alkohola in zdrava pamet začne iskati načine, kako prenehati s to odvisnostjo. Kako pravilno prenehati s pitjem, da ne poškodujete telesa in se med postopkom rehabilitacije ne pokvari?
Kaj je alkohol
S farmakološkega vidika alkohol spada v skupino splošno strupenih strupov, katerih velik odmerek vodi v paralizo, možganski edem in komo. Učinek alkohola je akutna zastrupitev z etilnim alkoholom, stanje evforije pa je posledica neravnovesja med zaviralnim in spodbudnim sistemom mediatorjev, ki ga povzročajo molekule alkohola. Zastrupitev z mamili je užitek, ki vodi do zlorabe alkohola. Posledice uporabe so fizična odvisnost in odvajanje od alkohola.
Tako moški kot ženske so izpostavljeni alkoholizmu, vendar uživanje alkohola ne povzroča vedno želje po alkoholu. Do danes še ni znanstveno utemeljene teorije o tem, od česa je odvisna odvisnost od etilnega alkohola. Verjetno je, da močnejši kot sta človekov nagon za samoohranitvijo in občutek odgovornosti, manj verjetno je, da bo podlegel alkoholnim vplivom.
Kaj se zgodi, če pijete alkohol
Zasvojenost z etanolom se razvija postopoma in gladko prehaja skozi tri stopnje alkoholizma. Znaki stopnje odvisnosti od alkohola:
- 1. stopnja. Zasvojenost z alkoholom je nadzorovana. Odmerek alkohola za mačka ni potreben.
- 2. stopnja. Zapiranje se začne, odtegnitveni simptomi postanejo izraziti.
- 3. stopnja. Pojavijo se posledice uživanja alkohola, začnejo se motnje spomina, človek je nenehno vinjen.
Tabela opisuje učinek etilnega alkohola na človeško telo:
Organi |
Učinki |
Možgani |
Hipoksija, kršitev vestibularnega aparata, celična smrt |
Kardiovaskularni sistem |
Mešanje rdečih krvnih celic, blokada krvnih žil, nenormalni srčni ritem |
Dihalni sistem |
Poškodba strukture alveolarnih makrofagov (zaščitne celice) |
Prebavila |
Funkcija žlez slinavk je oslabljena, sluznica je uničena |
Jetra |
Disfunkcija organa, razvoj ciroze |
Ledvice |
Izločilna funkcija je oslabljena, molekule etanola uničijo ledvični epitelij |
Mišice in koža |
Mišična distrofija, kožne lezije zaradi dehidracije in bolezni jeter |
Razmnoževalni sistem |
Zmanjšana aktivnost spolnih žlez, sposobnost zanositve in rojstva zdravega otroka |
Živčni sistem |
Razvoj nevroz, depresija |
Kaj se zgodi, če prenehate piti alkohol
Ko odvisnik nenadoma preneha piti, se zdravstveno stanje poslabša, ko koncentracija etanola v krvi pade. To se zgodi, ker začnejo škodljive snovi zapuščati telo. Ko bo telo premagalo zastrupitev, se bo zdravstveno stanje izboljšalo in začel se bo postopek zdravljenja, ki je sestavljen iz naslednjega:
- pulz in tlak sta normalizirana;
- izmenjava kisika v celicah se izboljša;
- spanje se normalizira;
- postopek okrevanja se začne v jetrih;
- možganska aktivnost je stabilizirana;
- živčni sistem vzpostavi ravnovesje.
Kako sploh ne piti alkohola
Zasvojenost z alkoholom se ne pojavi brez temeljnih predpogojev. Da bi bila oseba odvisna od močnih pijač, so potrebni izzivalni dejavniki. Če spremenite pogoje, ki so privedli do pojava slabe navade, bo treznost in ne pijanost postala norma. Ti pogoji so:
- okolje;
- Življenjski slog;
- vzgoja (če starši pijejo, otrok alkohol dojema kot normo že od otroštva);
- tradicije, vzpostavljene v regiji prebivališča;
- raven organizacije prostega časa.
Kako prenehati piti
Če se odvisnik sprašuje, kako sploh prenehati s pitjem alkohola, to pomeni, da je nekaj služilo kot motivacija za prenehanje pitja. Razlogi za samozdravljenje alkoholizma so posamezniki posamezni, vendar jih je mogoče posplošiti v naslednje skupine:
- Psihogena. Psiho-čustveni šok zaradi njihovih dejanj.
- Somatogeno. Močno poslabšanje zdravja.
- Prisilno. Življenjske okoliščine.
- Po zastrupitvi. Fizična averzija do alkohola.
- Motivacijski. Zavestna izbira.
Kako pravilno prenehati s pitjem alkohola
Če želite premagati psihološko odvisnost od alkohola in za vedno prenehati piti sami in brez kodiranja, se morate samozavestno odločiti, da nehate piti alkoholne pijače. Nadaljnji ukrepi bi morali biti usmerjeni v izogibanje vrnitvi v alkoholno zastrupitev. Če je vzrok alkoholizma fiziološka odvisnost, se morate zateči k jemanju zdravil, ki zmanjšujejo koncentracijo toksinov v krvi. Da se znebite želje po uporabi vodke za lajšanje stresa ali "za podjetje", bo pripomoglo k spremembam v okolju in okolju.
Kako piti manj
Da bi postopoma zatrli željo po pitju, je priporočljivo, da se pred odločitvijo, da sploh ne pijete alkohola, držite pravil:
- med pogostitvijo med tekočino pijte tekočino;
- popestrite prosti čas;
- omejiti krog komunikacije z ljudmi, ki pijejo;
- druge obvestite o svoji želji po odpovedi alkoholu.
Kako prenehati s pitjem ob vikendih
Navada, da se ob koncu tedna s prijatelji ali sodelavci zberemo na kozarcu piva, postopoma prihaja do zasvojenosti in človek ne ve več, kako preživeti čas brez pitja alkohola. Brezalkoholne možnosti zabave so lahko:
- ukvarjanje s športom;
- sprehodi;
- gledati film;
- Branje knjig;
- obisk gledališča, razstave, galerije.
Kako se naučiti živeti brez alkohola
Da bi prenehali piti doma, je vredno spremeniti življenjski slog, ki je privedel do zasvojenosti. Z upoštevanjem naslednjih priporočil bo postopek remisije lažje premagati:
- začnite komunicirati s treznimi ljudmi;
- poiščite aktivnost, ki prinaša užitek;
- si postavite cilj;
- pripravite akcijski načrt za dosego cilja in se ga držite.
Obvladovanje odvisnosti od alkohola
Če sami ne morete prenehati s pitjem alkohola, poiščite specializirano pomoč. Priljubljeni načini zdravljenja odvisnosti vključujejo:
- Psihoterapevtske metode kodiranja, ki temeljijo na predlogih protialkoholnih stališč. Primerno za tiste, ki so se samostojno odločili, da bodo opustili pitje.
- Zdravila, ki povzročajo odpor do alkohola.
Ali je škodljivo, da sploh ne pijete alkohola
Obstaja kontroverzno mnenje o odsotnosti škode zaradi alkohola v majhnih odmerkih. Nekateri viri trdijo, da je pitje piva ali kozarec vina vsak dan celo zdravo. Takšna izjava nima dokazov in služi le kot tolažba ljudem, ki pijejo. Rezultati laboratorijskih študij kažejo, da alkohol v kakršni koli količini škoduje telesu.