Pitje alkohola v velikih količinah je povezano s telesnimi in psihičnimi težavami. Človek razume, da dela narobe, vendar se ne more znebiti odvisnosti. Še posebej, če v bližini ni nikogar, ki bi lahko pomagal in razložil, kaj je vzrok za to težavo, ki prizadene vsa področja življenja. Da bi prenehali piti, ni dovolj razumeti, da je to slabo. Treba se je trdno odločiti, da se je treba s tem boriti.
Alkoholizem ni izmišljena težava. Vsak človek, za katerega je alkohol del življenja, bi moral razmisliti o tem, koliko spije in kako vpliva nanj in okolico.
Kdaj razmišljati
Strokovnjaki ugotavljajo, da telo ne tvori odvisnosti od alkohola ne takoj. Kasneje se pojavi odtegnitveni sindrom, ki vodi v alkoholizem. Človek se ne more upreti želji po pitju, zanj se zdi, da je to način, da se odvrne od težav.
Če ne prenehate s pitjem pravočasno, lahko pitje alkohola povzroči negativne posledice – psihološko degradacijo, ko že majhni odmerki alkoholnih pijač povzročijo hudo zastrupitev. Sčasoma se stanje poslabša, zato je pomembno, da znake pretirane odvisnosti od alkohola prepoznamo že v zgodnjih fazah.
O morebitni težavi morate razmišljati v naslednjih primerih:
- Oseba pije alkohol več kot enkrat na dva do tri tedne.
- Človek ne samo pije, ampak se vsakič, hote ali nehote, spravi v stanje skrajne zastrupitve, en ali dva kozarca nista dovolj.
- Človek je prepričan, da si ne more popolnoma oddahniti od delovnih dni, se sprostiti ali preživeti časa s prijatelji brez pitja alkohola.
Miti o alkoholu
Vpliv alkoholnih pijač na človeka in njihova vloga v družbi sta zavita v mite. Ne verjemite vsaki izjavi, pogosto so napačno razumljene. Obstaja več pogostih mitov o alkoholu:
1. Alkohol prizadene samo ljudi, ki so genetsko nagnjeni k alkoholizmu.
Popolnoma napačna izjava. Genetika ne more pojasniti resnih težav z alkoholom posameznika ali celega naroda, saj je genetsko ozadje že dolgo mešano. Stanje v vsaki državi je odvisno od alkoholne politike in distribucije alkoholnih pijač, oglaševalskih kampanj, odkritosti informacij o negativnem vplivu in dostopnosti pomoči ljudem, ki se želijo znebiti problema. Obvezno zdravljenje alkoholizma je na primer vse pogostejše, kar pomeni, da bo več ljudi spoznalo način, kako se znebiti odvisnosti.
2. Visokokakovosten alkohol ne škoduje telesu
Menijo, da je glavni sovražnik nadomestne ali nizkokakovostne surovine, iz katerih se proizvaja alkohol. Vendar je to enostavno ovreči, ne pozabite, da tudi najbolj "kakovostni" alkohol vsebuje etanol. To je strupena snov, ki je lahko usodna, če jo zaužijemo v velikih količinah. Strokovnjaki so torej dokazali, da telesu največjo škodo ne povzročajo nadomestki in nečistoče, temveč sam etilni alkohol, ki je del vseh alkoholnih pijač.
3. Zmerno pitje ne škoduje telesu
Razširjeno je prepričanje, da ima lahko le zloraba alkoholnih pijač negativne zdravstvene posledice, »normalno« uživanje alkohola pa ne povzroča odvisnosti. To ni res. Dokazano je, da je vsak odmerek etilnega alkohola škodljiv. Psihologi so večkrat rekli, da ne morete uporabljati izrazov, kot sta "zmerno" ali "kulturno" pitje. Zavajajo in človek dobi nekakšno dovoljenje za alkohol.
4. Alkoholne pijače vam pomagajo pri sprostitvi in lajšanju stresa.
Ena največjih zmot. Alkohol sploh ni zagotovilo za počitek. Nasprotno, ustvarja iluzijo sproščenosti in razbremenitve stresa tako, da "prevara" možganske celice. Ko človek pije alkoholne pijače in se mu zdi, da postaja mirnejši, ostane napetost v živčnem sistemu. In vredno je, da pijano stanje izgine v nič, saj raste eksponentno. Posledično alkohol le prikrije stres.
5. "Lahke" alkoholne pijače niso tako škodljive kot močne.
Menijo, da pivo ali jabolčnik škoduje človeškemu telesu veliko manj kot vodka. Ne jemljite te izjave resno. Prav »lahkoba« vodi do negativnih posledic. Ko človek pije pivo, se mu zdi, da je zastrupitev precej nepomembna. Posledično pitje pogosto ni omejeno na eno, dve ali celo tri steklenice.
Kako sami prenehati piti alkohol
Odvisnost od alkohola je resna psihična in fizična bolezen, ki je v mnogih primerih ni mogoče samozdraviti. V naprednih primerih je nemogoče brez pomoči narkologa, saj lahko napačna ali nezadostna dejanja povzročijo smrt. Pogosto je edini izhod zdravljenje alkoholizma z zdravili.
Niso pa vsi, ki želijo prenehati piti, v napredni fazi. Poleg tega vsi ne želijo komunicirati s strokovnjaki zaradi pomanjkanja denarja za zdravljenje ali nezaupanja v sodobne metode terapije. In v večini majhnih mest je popolnoma nemogoče najti nekoga, ki bi lahko pomagal pri tej težavi.
Vsekakor pa ne glede na to, ali bolnik poišče pomoč pri specialistu, gre v rehabilitacijski center ali poskuša sam ozdraviti alkoholizem, obstaja vrsta nasvetov, ki jih lahko odvisnik upošteva. Najprej mora oseba razumeti, kaj natančno ga je pripeljalo do odvisnosti od alkohola. Morda so to prijatelji, ki nenehno pijejo alkohol; korporativne zabave, ki ne morejo brez močnih pijač; družinski član, ki pogosto pije. Takoj, ko človek razume korenino težave in se ga začne znebiti, rezultat zdravljenja ne bo dolgo prišel.
Seveda sprememba okolja ni dovolj. Kljub temu, da je del psiholoških težav odvisnika od alkohola prav v socialnem dejavniku, individualnih značilnosti ni mogoče izključiti. Človek, ki je popolnoma zadovoljen s svojim življenjem, ki živi v sožitju s svojim notranjim svetom, ne bo iskal tolažbe v steklenici alkohola. Zelo pogosto alkoholizem vodi v nezadovoljstvo z življenjem, nezadovoljstvo s trenutnim stanjem ali druge psihološke dejavnike.
Prav zaradi tega je večina alkoholikov moških. Za močnejši spol so vprašanja uresničevanja v družbi, ambicij in statusa bolj zapletena in globlja kot pri ženskah. Alkoholne pijače ustvarjajo iluzijo uspeha. Alkoholik začne čutiti, da vrh karierne lestvice sploh ni potreben, saj se že počuti najboljšega in samozavestnega. Če torej ne prenehate piti pravočasno, lahko ostanete z neizpolnjenimi sanjami in slabim zdravjem.
Ko se človek začne zbrati in si prizadevati za nekaj, pa naj bo to družinsko ali karierno blaginjo, potreba po nenehnem "hranjenju" z alkoholom izgine. Samo poklic, do katerega se bo človek obnašal z ljubeznijo in strahospoštovanjem, bo lahko iz zavesti izrinil misli o alkoholu.
Psihološki nasveti, ki vam bodo pomagali znebiti alkoholizma
1. Skušnjav naj bo čim manj.
Psihologi nenehno opozarjajo, da je za zasvojenega vsak opomnik na alkohol lahko usoden. Torej, da bi se rešili prepijanja, morate odstraniti vse alkoholne pijače iz hiše. Počitnice, počitnice s prijatelji, družinska praznovanja z udeležbo nekoga, ki je nehal piti, je treba izvesti brez kapljice alkohola. Od korporativnih zabav in obiskov krajev, kjer se prodaja alkohol, je bolje popolnoma zavrniti.
2. Spodbujajte uspeh
Dobro znan psihološki trik je spodbuda. Če človek ni pil niti en dan, naj se pohvali. Zanj (v tej konkretni situaciji) je to dosežek. V primerih, ko se bolnik uspe vzdržati nakupa alkohola, naj se nagradi s ponovnim nakupom ali izletom na zanimiv kraj.
3. Komunikacija z ljubljenimi
Prenehanje pitja je velik izziv. Težko je nehati razmišljati o alkoholu in ustaviti se pred nepremišljenimi dejanji je podvig. Socializacija in komunikacija z najbližjimi pomagata ne le odvrniti pozornost od teh misli, ampak tudi, da se spomnimo, da v življenju ni pomembna steklenica alkohola, ampak ljudje in pravo okolje.
4. Telesna aktivnost
Psihologi pravijo, da je telesna dejavnost najboljši način za lajšanje stresa in živčne napetosti, ki se pojavita pri človeku, ki preneha piti. Vsak dan morate hoditi, izvajati jutranje vaje, postopoma povečevati tempo in obremenitev. Sčasoma bo telo začelo postajati močnejše, možgani pa čistejši. Telesna vadba pomaga telesu proizvajati hormon sreče.